Quà long phụng

» » Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy từ các loại thịt

Bên cạnh việc duy trì một chế độ tập luyện đều đặn, không dùng các chất kích thích, chế độ làm việc vui chơi hợp lý, để có một cơ thể khỏe mạnh và tăng cân nhanh, hiệu quả thì bạn cần chú trọng bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng từ các loại thịt.


Thịt là thực phẩm có chứa lượng calo, chất béo, chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác. Do đó, thịt là thực phẩm tăng cân tăng cơ an toàn cho người gầy. Mặc dù có nhiều thực phẩm chứa protein nhưng thịt vẫn là nguồn cung cấp chính và quan trọng giúp bạn tăng cân nhanh.

1. Thịt heo (thịt lợn)

Nếu bạn muốn cải thiện cân nặng, bạn hãy bổ sung ngay thịt heo vào trong thực đơn tăng cân của mình. Trong thịt heo chứa rất nhiều dưỡng chất và protein, đặc biệt protein trong thịt heo lại có tới hơn 20 loại acid amin không thay thế được, các acid amin nay lại rất cần thiết cho cơ thể vì chúng tham gia vào quá trình tổng hợp, hình thành tế bào mới.


Chính điều này khiến thịt heo có vai trò quan trọng và không thể thiếu trong các bữa ăn của nhiều người. Thịt heo có hai loại nạc và mỡ. Tuy nhiên, để tăng cân nhanh, bạn nên dùng thịt ba chỉ vì nó cân bằng cả hai phần của thịt heo.

Vì thịt heo rất thông dụng nên cách chế biến không có gì đáng phải bàn. Thịt heo hầm đu đủ, thịt heo kho tàu, thịt heo quay, thịt heo nướng,… là những món bạn có thể chế biến và thưởng thức.

2. Thịt bò:

Cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy là nên sử dụng thịt bò. Thịt bò luôn là thực phẩm bổ dưỡng đứng đầu trong danh sách các loại thịt.

Trong thịt bò chứa nhiều protein, các vitamin và khoáng chất, rất tốt cho việc cải thiện cân nặng và tăng cường cơ bắp ở người gầy ốm. Không chỉ vậy, sử dụng thịt bò đúng cách còn mang lại cho bạn sức khỏe dồi dào, hệ miễn dịch được nâng cao.


Khi tập luyện thể hình nhiều để làm nở cơ nạc, bạn nên tiêu thụ thịt bò vì chất sắt giúp phục hồi nhanh các tế bào máu, cung cấp ôxy nhanh cho các tế bào trong cơ thể.

Để thịt bò phát huy được tối đa công dụng, bạn nên chọn thịt có vân mỡ. Có nhiều cách chế biến thịt bò, một số món bạn có thể chế biến gồm: Bò nướng mật ong, cà ri bò, bò kho, bò xào lá lốt,…

3. Thịt ếch:

Thịt ếch cũng là một trong những thực phẩm tăng cân nhanh tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua. Bởi trong thictj ếch có chứa thành phần dinh dưỡng bao gồm protein, chất béo, đường, vitamin và các khoáng chất, giúp những người gầy có thể bổ sung nhiều năng lượng và dinh dưỡng vào cơ thể. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh và hiệu quả thì không nên "ngó lơ" loại thịt được ví như "gà đồng" này.


Bạn thịt có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn từ thịt ếch để có thể đưa vào thực đơn tăng cân như: Ếch xào sả ớt, ếch nướng mọ, ếch chiên bơ, cháo ếch,…Tuy nhiên, khi sử dụng thực phẩm này, bạn nên làm sạch ếch thật kỹ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

4. Thịt thỏ:

Đối với một số người thịt thỏ có thể không ngon bằng một số loại thịt khác, tuy nhiên về giá trị dinh dưỡng thì hoàn toàn vượt trội.

Trong thịt thỏ chứa đến 21,50% protein, cao gấp đôi hàm lượng đạm ở thịt heo, dê và hơn hẳn thịt bò, gà. Đồng thời, thịt thỏ còn chứa vô số các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.


Cụ thể, trong 100g thịt thỏ có 40g nước, 13g protein, 4g chất béo, 12mg canxi, 124mg photpho, 1mg sắt, 4mg nicotinamid. Hơn nữa, trong thịt thỏ chứa acid amin ngậm nước và acid amin màu mà cơ để tăng cường sức khỏe, bồi bổ thể lực.

Cách tăng cân hiệu quả nhất từ thịt thỏ là bạn có thể chế biến thịt thỏ thành nhiều món ngon: Thịt thỏ xào lăn, thịt thỏ hấp, thịt thỏ nấu chao, thịt thỏ xào sả ớt, thịt thỏ chiên giòn sốt me, cà ri thỏ,…

Hi vọng với những chia sẻ này, bạn sẽ tìm ra cho mình một cách tăng cân thật hợp lý, khoa học từ chế độ ăn uống bằng các thực phẩm lành mạnh, để cải thiện cân nặng và nâng cao sức khỏe của mình.

Nguồn Tapchidanba

Blog Woman Today

Trang quà tặng Long Phụng gửi đến các bạn những quà tặng tình yêu, quà tặng bạn gái, quà tặng người thân, quà tặng dịp lễ v.v... độc đáo và đẹp nhất.
«
Kế tiếp
Bài đăng Mới hơn
»
Lùi về
Bài đăng Cũ hơn

Không có nhận xét nào:

Leave a Reply

Lưu ý: Chỉ thành viên của blog này mới được đăng nhận xét.